В психологии существует понятие копинг-стратегий или стратегий совладающего поведения. Это стратегии поведения, позволяющие человеку справляться с трудностями. Они могут быть адаптивными, позволяющими преодолевать трудности, и неадаптивными, когда решения проблем не происходит. К последним, неадаптивным, будут относиться смирение, покорность, избегание и побег от решения проблем, в том числе посредством саморазрушающего поведения (например, различные злоупотребления), самообвинение и подавление эмоций.
Заголовок заметки – «Хочу, чтобы всё было, как раньше» – это избегание реальности, погружение в непродуктивные мысли о прошлом, которые целиком захватывают сознание, отвлекают от решения насущных проблем. Это мысли, не позволяющие видеть настоящее и будущее в позитивном ключе, заставляя откладывать необходимые для адаптивного существования и развития действия «на потом», и еще «на потом»…
Смирение и покорность обстоятельствам останавливают развитие.
В смирении и покорности без принятия настоящего и работы над своим будущем человек снова погружается в мысли о прошлом, которое, даже если объективно было не самое лучшее в оценках личности, воспринимается уже не так негативно в сравнении с настоящим. Смирение и покорность останавливают борьбу. Речь о борьбе с самим собой, не с обстоятельствами, так как только работа над собой приводит к преодолению обстоятельств.
В борьбе человек всегда преследует две цели: а) стать сильнее – это самоцель; б) победить, причем сам факт победы не обеспечивает силу, здесь победа – это процесс, а не результат. Борьба обеспечивает смысл жизни и приносит личные победы, корригируя самооценку, обеспечивает признание, раскрывает перед человеком новые возможности.
Борьба равноценна развитию!
Самообвинение часто возникает в связи с невозможностью преодолеть себя, запустить механизм борьбы. Человек сосредотачивается не на успехах, а на неудачах, и по цепочке приходит к «хочу, чтобы всё было, как раньше».
Крайне негативная стратегия – подавление эмоций.
Эмоции объективизируют наши слабости, это всегда ответная реакция на нашу неспособность к каким-либо действиям, неспособность преодолеть себя в определённых обстоятельствах, скрытая от нас нашим сознанием. Вместо подавления необходимо научиться их грамотно и спокойно выражать, а через это придет понимание своих эмоций, их истинной природы, что запустит механизм саморазвития и борьбы.
Чем подавление опасно?
Во-первых, подавленные эмоции находят свой выплеск не в отношении обстоятельств, породивших их, а переносятся на окружение. Так, трудности с адаптацией к дистанционному обучению порождают негативные эмоции и ведут к неудачам в учебе, дополнительно порождающим негативные эмоции, которые, будучи подавлены, найдут свой выплеск, например, в межличностном общении с людьми, которые никакого отношения к вашим проблемам не имеют.
Во-вторых, подавленные эмоции никуда не деваются, а, следовательно, запускают психосоматику: появляются головные боли, нарушается пищеварение, боли в поясничном, шейном отделе позвоночника, возникают сердечно-сосудистые заболевания.
Когда вы попадаете в новую трудную ситуацию, ее следует воспринимать как возможность, как путь к саморазвитию, не убегать, не прогибаться и не сопротивляться ей, а расти, побороть себя, а через это – и трудную ситуацию. Для этого требуется изменение отношения к ситуации, способность посмотреть на нее с другой стороны. Старайтесь разглядеть перспективы, которые эта ситуация привносит, увидеть рост, который она может обеспечить, познать в себе то, чего не хватает для этого и работать над собой.
Главное – взгляд вперед, в будущее, даже если кажется, что там темнота.
Шаг в темноту всегда приводит к тому, что вы в ней начинаете лучше видеть и различать окружение.
«Хочу, чтобы всё было, как раньше» сродни желанию «вернуться в прошлое и что-то в нем поменять». Оба эти предложения – ошибки мышления. Оба – деструктивны. В прошлое вернуться нельзя, и бесплодные мысли об этом только угнетают. Прошлое надо помнить, чтобы на этом опыте идти в будущее, а не жить прошлым. Касательно вопроса об изменении прошлого, стоит помнить, что никто не отменял эффекта бабочки!
Опыт человечества (и мой личный – тоже) показывает, что всё, что ни происходит, всё приводит к лучшему в ближайшей или отдаленной перспективе, по крайней мере, если иметь смелость идти вперед.
Через время приходит понимание того, что вот тот успех или то хорошее, что происходит сейчас, не могло бы случиться, если бы не произошли «те» события.
В заключение приведу ряд правил позитивного мышления, обобщающие мысли, изложенные в этой и в прошлой моей заметке про «другого».
Все, что ни происходит, – всё к лучшему!
Препятствие, трудность – это возможность стать сильнее, измениться.
Даже если тебя съели, у тебя два выхода – не бывает безвыходных ситуаций, бывает страх перед изменением привычного образа жизни, сложившихся отношений, страх перед неопределенностью.
Я живой человек и, как все, имею право на ошибки.
Все люди разные и имеют право быть такими – другими, я в том числе.
Оценки другими людьми моих поступков, особенностей личности, способностей и т.д. – это их фантазии обо мне, существующие в их голове, далекие от реального Я.
Профессор ВлГУ Александр Зобков.
Материалы рубрики также публикуются в группе «Молодежь и будущее».