Часто лето воспринимается как выходные длиной в целый сезон, а сентябрь – как понедельник, про который хочется не вспоминать как можно дольше. Все летние месяцы мы думаем о том, что с осени уж точно приступим к делу. Ощущение окончания лета может вызывать легкую грусть, а мысли об осени – лёгкую тревогу.
Но, пожалуйста, не забывайте о том, что радостные события случаются в любое время года, а некоторое вещи приятнее делать осенью, чем летом. Например, прохладная осень – более комфортное время для уличных прогулок, чем жаркое лето. На самом деле, осень лучшее время начать «новую жизнь»: посещать лекции, новые дисциплины, не пропускать занятия, не копить долги, пойти на курсы английского языка, записаться в спортзал. А уютные осенние вечера с близкими и друзьями, новые краски осени, прогулки в осеннем лесу…. И ощущение начала…
Если не связывать положительные эмоции только с летним периодом, мысли о надвигающейся осени и началом учебного года не будут вызывать чувство грусти. Ведь предстоящий учебный год будет наполнен множеством событий: встречей с однокурсниками и новыми знакомствами, новыми предметами, новыми преподавателями, мероприятиями, новыми впечатлениями, стремительной студенческой жизнью! От этого времени года хочется ждать волшебства и перемен; возникает ощущение, что вот – вот начнётся что-то новое, яркое и интересное, а жизнь изменится сама собой. И все-таки … осенняя грусть заставляет оставаться дома…
Почему так происходит? С одной стороны, мысли о «новой жизни», которая непременно начнётся осенью, позволяют нам успокоиться. С другой стороны, переворачиваем календарь – и ничего не происходит…мы не приближаемся к желаемому результату.
Возможно, этого недостаточно?!
Стоит задуматься о том, каких именно перемен вы хотите и что нужно для этого сделать. Если вам трудно втянуться в учебный процесс, проснуться к первой паре, возможно, дело не в осени?
Может быть, задача кажется большой и сложной? Первокурсники сомневаются в правильности выбора, преподаватели кажутся очень строгими, одногруппники ещё не стали «самыми близкими и на всю жизнь», общежитие, и вообще скучаете по милым школьным стенам и одноклассникам, родным, дому, своему городу… Старшекурсников могут тревожить сложные предметы, успеваемость, напрямую связанная со стипендией, непростые отношения с преподавателями или однокурсниками, необходимость продолжать работу над дипломным проектом и будущее трудоустройство.
Как же себе помочь?
Следите за своим эмоциональным состоянием. Если вы знаете, что с наступлением осени ваша активность снижается, не пренебрегайте самыми простыми правилами: регулярно питайтесь, соблюдайте режим, уделяйте время физической активности, хобби и общению с друзьями. Старайтесь равномерно распределить время на учебу и отдых. Попробуйте разделить задачи на маленькие шаги и выполнять их постепенно. Здесь лучше выбрать прицельный подход. Заранее подумайте о том, какие предметы потребуют дополнительных занятий и как наладить общение с однокурсниками. Например, составьте расписание дня, а потом уж недели и месяца… планируйте не больше одного дополнительного мероприятия (спортзал, дополнительные курсы или встреча с друзьями) в день учебы. Спланируйте осенний досуг, мини-путешествие в выходные, ужин из сезонных продуктов.
Сотрудники службы психологической поддержки ВлГУ всегда готовы проконсультировать и помочь вам адаптироваться к осеннему марафону.
Телефон для получения индивидуальной консультативной помощи: +7 (4922) 47-77-10.
Работают два консультанта по графику:
– понедельник, вторник, среда, четверг, пятница с 17:00 до 22:00.
Также вы можете задать свой вопрос психологу через электронную почту – spp@vlsu.ru.
Консультации, которые проводят психологи, – анонимные, конфиденциальные и бесплатные.